Durante o bloqueio do COVID-19, aqueles que lutam contra a insônia podem ter sentido esses problemas exacerbarem - o termo “coronasônia” foi até cunhado para definir aqueles que tiveram problemas de sono diretamente relacionados à pandemia. Sobreviventes de COVID-19 correm ainda mais risco de insônia do que outros.

Embora muitos dos protocolos de bloqueio tenham sido suspensos, os mandatos de máscara, os horários escolares de aprendizagem híbrida e as rotinas de trabalho em casa continuam a evoluir. Um novo estudo da National University of Singapore lança luz sobre como as mudanças no estilo de vida e bem-estar após a reabertura foram moderadas pelos acordos de trabalho pós-bloqueio dos participantes.

Ao observar cerca de 200 estudantes universitários e funcionários em Singapura a partir de abril de 2020, os participantes foram solicitados a usar um monitor de sono e atividade física em todos os momentos. Eles também responderam a um questionário e jogos de avaliação cognitiva duas vezes por dia, bem como pesquisas online maiores a cada quatro semanas. Os pesquisadores também monitoraram o tempo de tela, principalmente o tempo gasto num dispositivo perto da hora de dormir.

Na reabertura após o bloqueio, a maioria dos participantes relatou combinações variadas de trabalho pessoal e trabalho em casa, enquanto um terço da amostra continuou a trabalhar totalmente em casa. As diferentes circunstâncias do ambiente de trabalho podem estar relacionadas à estratégia de reabertura em fases que o governo de Singapura implementou.

O tempo de sono e a atividade diária voltaram a valores mais normais para as pessoas que voltaram ao trabalho presencial com mais frequência, enquanto aquelas que continuaram a trabalhar em casa mostraram pouca mudança na atividade e no tempo de sono.

Aqueles que estavam a trabalhar em casa também relataram consistentemente a hora de dormir mais tarde, mesmo depois que o bloqueio foi suspenso.

Enquanto as programações de sono de muitas pessoas mudaram para horários mais tarde de dormir e acordar, as programações dos participantes mudaram novamente quando se ajustaram a novos ambientes de trabalho. “Esses efeitos parecem refletir um padrão inverso de mudanças no estilo de vida observadas no início dos bloqueios”, diz o estudo.

Os dados se alinham com a crença de que é mais fácil confundir os limites entre o tempo de lazer e as horas de trabalho ao trabalhar em casa, criando um risco maior de dormir mais tarde ou usar o telefone tarde da noite. Indivíduos com baixo uso do telefone antes de dormir relataram mais atividade física, tanto durante o bloqueio quanto após o bloqueio.

A pandemia COVID-19 estimulou uma transição ainda mais rápida para o trabalho remoto, com 35% da população mudando para o trabalho remoto. As programações de sono tardio, em geral, podem estar associadas a resultados negativos para a saúde e podem refletir o desalinhamento com os ritmos noturnos naturais.

A pandemia fez com que a força de trabalho global se adaptasse a uma combinação de ambientes de trabalho presencial, remoto e híbrido. Vendo alguns efeitos positivos dessa normalização do trabalho híbrido, algumas empresas podem adotar políticas de trabalho híbrido em alguma capacidade.

Com isso e os potenciais impactos negativos que o trabalho remoto pode ter sobre a atividade física e o sono, os pesquisadores observam a importância deste estudo: “Será importante monitorar a progressão de longo prazo desses comportamentos e elaborar recomendações e programas para neutralizar resultados negativos desses padrões de comportamento sustentados. ”

Para quem fica em casa a maior parte da semana, é importante estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal em casa. Encontrar um substituto para o seu trajeto, como uma caminhada matinal, pode encorajar um estilo de vida mais ativo.